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2017年3月23日木曜日

三船久蔵十段の横捨身技

しばらく寝技の動画ばかり見ていて、三船十段の映像から遠ざかっていた。
三船十段の動きは『空気投げ』研究の原点であり、目標のひとつでもある。いかに自分の動きに進展が続いていたとしてもここを外して出来た気になってはならない。

先日の柔道練習でわたしと同じく三船十段の動きに魅了されているAさんから刺激を受け、久しぶりに三船十段の映像をみた。
今のわたしに三船十段の動きはどう映るだろうか?
一度見直したくらいで大きな発見を得られると思うのは虫がよすぎるが、横捨て身技の映像がこれまでと違って見えた。
具体的には、『横分かれ』と『横車』の映像だったが、先日の柔道練習で試したBJJの先生が奥襟を叩かれた時の対処法として紹介していた投げ技が、『横分かれ』に巻き込みの要素を追加したものだと理解できた。
さらに『横車』は、相手の背後あるいは側面から相手を後方に投げようとした時に相手が前方向に重心を移して耐えようとしたタイミングで良く掛かりそうだとあらためて確認できた。
加えて興味深く感じたのは、これら2つの横捨て身技の理解が進んだ後で『腕返し』の映像をみたところこれまでになくやり方がハッキリと見えたことだった。
横捨て身技としての原理は横分かれと同じだが、作りまでが違う。
引き手を持ったまま、相手の釣り手を切る。
引き手を手前に引き、相手の右肘を伸ばして前隅に崩す。
右手で相手の手首辺りを掴み、横分かれの要領で右足を相手の左側に投げ出して自分の頭が真下に落ちるように身を捨てつつ、投げる方向に体を向ける。


さて今度は三船十段の著書『柔道の真髄 道と術』にある説明で自分の理解を確認しなくては。

2017年3月22日水曜日

武術的な動きをサッカーへ応用する

BULINK主催、東京武道館での甲野善紀先生の講習会に参加した。

現役高校サッカー部員の青年が参加されていた。
なかなか珍しいタイプだが課題が明確でサッカーを上達したい、早く上達出来るようになりたいという思いで参加されていた。
アドバイスはこの日久しぶりに参加していて、スポーツ指導もされているKさんがしていたが、ふと自分もサッカー経験者であることを思い出した。

今の自分がサッカーを再開するとしたら、どうやったら早く上達出来るだろうか?

戦術やフォーメンションの理解を深めるのは当然として、個人の力をどう高めるか。

おそらく姿勢とリラックス出来ているかを意識して練習するだろう。
ボールコントロールの技術を磨く練習中、パスの精度などと同じくらい、これらを意識する。
自分のパフォーマンスが発揮できる状態を把握しておけば、うまくいかない場合に修正すべきなのは何なのかが自分でわかるようになる。

これは今のわたしの柔道への取り組みかたに等しい。
なかなかリラックスし続けるのは難しいが、徐々にリラックスしていられる場面が増えてきている。
もちろん体力面も技そのものの練習も足りていないし、相手があることなのでこれが出来れば必勝と言うものはないが、姿勢とリラックスを意識出来るかどうかが、自分のパフォーマンスを発揮できるかどうかにつながる。

武術で稽古した具体的な動きや技を応用できるかどうかは、ここにかかっているように感じる。
姿勢と武術稽古の関係についての私の考えは、以前甲野善紀先生と中村考宏先生の絶対にあり得ない対談の記事にまとめているが、今でも考えは変わっていない。


この日は柔道有段者のKさんが参加されていたので、空気投げ研究にお付き合いいただいた。
弾まないように弾む動きを空気投げに応用すると、よりスムーズで早い空気投げになりそうだとわかってきた。
これも応用の幅が広そうで楽しみだ。




2017年3月21日火曜日

松聲館の技法レポート『水面走り再び』

甲野先生のメルマガ動画撮影のため松聲館へ行ってきた。

前回、わたしが『人間鞠』で弾んで歩いて過ごしていたのを甲野先生の技を止める動きに応用して、先生に驚かれて以来、20日間ぶりの稽古だった。
前回は先生が『人間鞠』に『抜刀の体』『石火崩し』を合わせたものと、イメージを使って相手を気にしないで突然動く『トカゲ走り』によって、最後はこちらが大きく崩されていた。

20日間、先生の技に対して特別な対策を取っていたわけではないが、再び『人間鞠』の体で受ければ前回の技は止められそうな気がしていた。
ただ、これは毎回そう思って受けていて、毎回そううまくはいかないので、あてにならない感覚でもある。


この日は剣術から
お互い正眼に構えて剣道の試合でも見る剣先が触れるかどうかの間合いで向き合う。先生が動こうとするのを察知して上下に抜くか、横に払うかして対応する。
これがどうしても間に合わない。抜いてかわしたはずの剣が間髪いれずに戻ってくる。
払えるはずの先生の竹刀が重くて払えない。
見た目にはほとんどわからないくらいの『水面走り』をされているという。その結果浮きがかかり、通常では出来ない変化が可能になるそうだ。


『太刀奪り』
真横から剣を先生の上腕辺りを狙って振る。
ソフト剣なので当たっても痛くない分、振るほうにとっては、ゆっくり当てる加減がいらなくなる。
先生が目の前に立ち、動こうとしたらわたしが剣を振る。
普通に動かれたら難なく剣を当てられるが、『水面走り』にもる浮きがかかっていると、こちらの剣が間に合わずにとられてしまう。
これには驚くしかない。


『払えない突き』を払う
『払えない突き』は先生が出してくる手を払う。それだけの単純な稽古だ。
払えそうに思えるのに払えない。時には両手を使わせてもらうが、やはり払えない。
払えないどころか、こちらが構造的に丈夫であればあるほど、触れた途端に後方へ跳ね飛ばされたり、払おうとした手が存在しないかのように胸の辺りを押されてしまう。
かといって抵抗しないで立っていれば容易に突きを許してしまう。それならばと、払わずにいなそうとしてもいなせない。
文字通り『払えない突き』なのだ。ちなみに今まで『払えない突き』をまともに止めた記憶はない。

それが今回は違った。

前回と同じく『人間鞠』が発動する弾む体で構える。前回と違うのは、自分のなかで弾む体が馴染んできている点だった。
より脱力して構えていられる。
先生の手が伸びて、私の手のひらに触れる。
触れた瞬間、先生からの力がわたしの手のひらから体を通して足裏に伝わり、足裏で重さを感じるや、体が弾み今度はその力がわたしの手のひらから先生に伝わる。
すると先生の突きが止まるではないか。
何度か受けるがやはり止まる。
「これは体当たりしてきていますね。」
これが甲野先生の感想だった。

柔道的に組み合ったところから、内腕による動きで崩されていた形でも入らせない。
前回はこれが止められなかった。


『浪之下』が気になる
『浪之下』を弾む体で受けると、先生が「どうしても持たれていることが気になってしまう。」と言う。
技として動くためには気にしないでいる必要があるが、それがしにくくなるそうだ。


『座り正面の対応』でも前回以上に崩されなくなっていて、自分でも別人が対応しているかのように思えた。
先生は重心の偏りが起こる事が止められてしまう原因だが、座りでそれを維持するのが難しいと話されていた。


前回は『とかげ走り』で結局崩されたが、今回はそれも止めて、剣術を除けば完封の勢いかとも思ったが途中、『水面走り』による『太刀奪り』をされたあと、先生の動きがわからなくなってしまった。
柔道の組んだところからも理想的な『空気投げ』のように投げられてしまう、ついさっきまで止めていた『浪之下』も『斬り落し』も『小手返し』も止まらない。
唯一抵抗し続けられた『座り正面の対応』でも、帰り際にわたしが以前やった前後の重心移動を自分の足に寄りかからないで相手に伝える工夫を先生に紹介したところ、吹っ飛ばされるようになってしまった。


毎回衝撃を受けてばかりだが、たまに思い出してあらためて衝撃を受けるのが甲野先生の年齢だ。
70歳まで2年を切っている。
先生が50代の頃、何かの取材で30代の自分を振り返って当時の未熟さを思い返した事があったというが、70歳でもう一度振り返ったらどのように思われるのだろうか?
「今が一番動く。」と言う先生の技がどこまでいくのか、引き続き追っていきたい。


2017年3月19日日曜日

柔道練習98回目『横車』

子供たちの練習後、Aさんと練習。

Aさんはあまり時間を取れないので、BJJの動画で見た奥襟を取られたときの投げによる対処と、ロシアンロールという亀の返し方だけ少し練習した。
Aさんは奥襟を叩いてくるタイプなのだが、わたしとこの練習をした後は、奥襟を持ちに行くのが怖くなったと話されていた。
同じ動画で解説していた防ぎ方も合わせて説明したので実際に奥襟を取らなくなることはないと思うが。

Aさんとはさらに相手の横についてからの攻めについて研究した。
わたしは乱取り中、相手の横について背後に倒す『谷落』の変形を仕掛けることが多いが、これを警戒して前重心になった相手にすかさずかける技はないかと考えた。
Aさんにわたしの谷落を前重心でこらえてもらうと、横捨て身で飛び込めそうであったので、右足を相手の足の間に差し込みつつ、頭を相手の左足前に落とすように横車をかけたところ、これが上手くいった。


Aさんが帰った後、名古屋空気投げ以来、出げいこでたまに来られるAさんが来館。
三船十段のふわふわした受けの感触を探る練習をした。
それにしてもAさんは三船十段の映像をよく研究されていた。
組手の位置や、対左組の時に使う技についても詳しく映像を分析されている。
わたしも見習わなければならない。

Aさんは講道館で柔道を習っているのだけれど、Aさんのクラスでは巴投げ以外の捨て身技と巻き込み技を禁止されているという。
そのAさんかまだ使わないのでと、お借りすることができたのが以前にご紹介いただいた醍醐先生の柔道教本下巻、捨て身技編だ。
説明が丁寧で、やり方だけでなく、なぜそうするのかが書かれていて非常に勉強になる。
その中の記述に横車の応用編として、相手の背後を取ってから技に入る説明があったが、このやり方は先ほど確認したばかりの相手が前に重心を傾けた場合に施すものと同じであった。
試合や乱取りを続けているものにとっては当たり前の感覚かも知れないが、わたしも少しずつ柔道の攻防が理解が進んできているようで嬉しい気持ちになった。

この本を読んでこれはうまく出来そうだと感じたのは、引き込み返しを真後ろではなく、横方向に投げるというもの。
最近はわたしも警戒されてきれいに投げにくくなってきたので、いったん後ろに投げると見せかけてからの、横方向への投げはしっかり決まりそうな気がする。

また練習が楽しみになってきた。

2017年3月17日金曜日

『人間鞠』応用編。『突き』『空気投げ』

恵比寿で岡田さんの稽古会に参加した。
前回岡田さんに紹介した『弾む体』による働きを色々な形で試した。
『弾む体』と言うのは、ヒモトレで頭に紐を巻いたときのバランスであり、甲野先生の『人間鞠』の真っ直ぐの感覚であり、体の仕組みとしては動作術の中島先生から聞いた『等尺性収縮』の働きの事だ。

甲野先生との稽古では相手の力を跳ね返すのに驚くような効果を確認できたが、自分から動くときにどう応用するかが課題だった。

この日は岡田さんが、太極拳の発勁で押されて後ろに大きく崩される体験をしたと言う話をしてくれた。
なるべく自然に手を伸ばすだけで相手を後ろに大きく崩すにどうすれば良いか、『弾む体』で考えて試してみた。
岡田さんに受けてもらうと感触が近いという。
はじめに試したやり方はこうだった。
・足を前後に開き構える。
・後ろ足の踵を踏むことで擬似的な落下を生じさせて『人間鞠』を発動させ、この作用で相手を押す。
・相手が少し後ろに崩れたところをさらに腕を伸ばして大きく崩す。

さらにその後岡田さんの提案でより自然に動けるやり方がわかってきた。
・足を前後に開き構える。
・相手を手で押すと、少しだけ後ろに崩れる。
・押した圧力が自分に反ってくるので『人間鞠』が発動し、それが相手に伝わって大きく相手が崩れる。

後者の、自分からただ動くことで自分に『人間鞠』のスイッチが入る方法は、感覚的にもただ自然に動くだけで良く、大きく相手を押すための準備も要らないため、非常に応用の幅が大きいように感じた。

柔道へもこの感覚で応用してみたい。

先日夜中、会社帰りに足の回転が間に合わなくなりそうな走り方をしていたが、これは弾む力をなるべく外から見えないように効率的に使おうとした結果であった。
弾むので上方向に跳ねながら歩いていたが、跳ねる方向を前方向へ、さらに見た目には跳ねていないように動きを効率化させる。
『空気投げ』への応用で岡田さんと検討したのは、相手を左前隅に引き出した後の体捌きで踵を無理混むことで相手を横隅に追いやる。この時に効率化した弾む動きを取り入れると、動きが止まらずに相手を大きく崩し投げることが出来た。


また、この日は久しぶりに総合格闘技をしているAさんと一緒になった。
柔道では反則になるアキレス腱固めと足関節のヒールホールドと膝十字固めを教わった。
これをやられるのは恐怖を感じる。何も知らないでこれをいきなりやられたら危なくて仕方がない。体験しておいて損はないだろう。



2017年3月13日月曜日

寝ながら?寝技

鮮明な夢を見た。
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いつも動画でみて勉強させていただいている仁木征輝先生の前で寝技乱取りをしていた。

相手に背中を取られて絞めに入られそうなところから、仁木先生の動画でみたやり方を思い出して相手の右足が絡んでくるのを右手で防御しつつ、
その右足を押さえながら反転して横四方に押さえ込んだ。

『動画でみて勉強してたんです!』

と仁木先生に報告出来たが、本当に動画で見ているだけでも動きが変わってくるのだと、
見ていて良かったと強く思った。

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、、、という夢。

夢は本当に攻め込まれているときの視界そのもので、臨場感があった。

文字通り『寝ながら寝技』。

夢でも練習できれば、忙しい中でも練習時間を確実に確保できる。

夢の中での練習でも少しは上達出来るだろうか?



2017年3月12日日曜日

柔道練習97回目『送り襟絞め』

打ち込み、乱取り。
奥襟を取ってくるAさんとの乱取りでその返し技を試すことが出来た。
巻き込みながらの投げだったが、背中を付けるところまで行けたように思う。
その流れでAさんが締めを狙ってきたが、これは顎を引いて堪えることが出来た。そもそも起き上がってこれないように、投げた勢いでこっちが起き上がって『逆袈裟』まで持っていけたら良さそうだ。

その後、帯を取ってからの左の『大外刈』で倒してからの流れで『送り襟締め』が決まった。動画で勉強した仁木先生の動脈をおさえる絞めだった。
我ながらいい流れだった。

先週ご一緒したTさんと再び乱取りをした。
先週見事に食らった『内股』では投げられなかったが、『背負い投げ』を堪えた後の『小内刈』を簡単に食らってしまった。
今回は『内股』の気配を感じたらすぐに横から腰につき、『裏投げ』気味に崩す対応でしのいだ。
その中で後半寝技の攻防になったが、Tさんはしばらく寝技の練習をしていなかった事もあり、寝技で来られると怖いという。

今日は6年生2人の送別会があるので大人の練習はすぐに切り上げた。
大人の稽古相手が増えてきたのはいいが、小学生のメンバーが2人卒業すると団体戦に出るのに必要な5人を割ってしまう。
小学生の入門者も来てくれるといいのだが。




2017年3月10日金曜日

弾んで走る

会社帰り、駅から家までの道を弾む体で歩いていた。
正確には弾んでいるので、ゆっくり走っていた。

弾む方向を前に持っていくと、走ることになるはずだが、
どうなるか試してみると、思った通り体は軽いまま、
どんどんスピードが出てくる。

着地すると弾むので加速する。加速して着地するとまた弾む。
この『弾む』というのをもう少し厳密にコントロールして、
上方向ではなく、前方向に働くようにして、体の上下動をなるべく少なくするように、
つまり感覚的には弾んでいるが、見た目には弾まないように調整してみた。

すると、あっという間に速度があがり、足の回転が追い付かなくなりそうになって止めた。

いままでの筋力による加速とも違うし、倒れこみや膝抜きによる加速の感覚とも、
全く異なる感覚の加速。反射による加速と言っていいのか。
これは面白いものを発見した。


2017年3月9日木曜日

松聲館の今を稽古する

遅れて到着すると柔道有段者で講道館で稽古を続けており、その他武術経験もあるNさんも到着したところだった。
『弾む体』の話と『空気投げ』の話をしながら着替えを済ませて、早速受けていただいた。

『弾む体』
一通り説明してから、柔道への応用について意見を伺った。
受けの質が変わるので、相手の技を跳ね返すのに有効。
跳ね返しつつ、自分の技に入れそう。
仕掛ける際も、踵を踏むと気配なく推進力が得られるので、前方向に相手を飛ばしておいて『払釣込足』が有効そう。
ここで三船十段の動画の話になり、今はあまり見られない『払釣込足』はこのような体でかける技なのではないかと想像できた。


『空気投げ』
『全方向の空気投げ』と『空気転がし』を紹介して、そのタイミングを話した後で、『速い空気投げ』のやり方を説明した。
説明と練習では自分も相手も大きく動いて、手順と技の仕組みを理解する。
乱取りでかける場合は、同じ手順と技の仕組みで、動きを小さく、時間を短くして技を仕掛ける。
単に自分だけが早く動いても同じ技にはならない。小さくても早くても相手が崩れているか、体捌きのタイミングはどこか、方向は、大きく動いた場合と変わらない。
実際に仕掛けるところまで受けてもらうと、Nさんも納得した様子だった。
甲野先生がやる釣り手側を引き付けて投げる『渦落』は組み際にいきなりかけると対応しにくい技ではないかと確かめられた。


この日は久しぶりにお会いできた剣術のNさんとも稽古できて、他にも常連の方々に『弾む』と『謙譲の美徳』の違い、合わせてやるとどうなるかをリクエストされて思わぬ威力に驚かれるなどして過ごした。


甲野先生の技を受けなかったのは珍しいが、皆さんのお陰でよい稽古になった。

2017年3月5日日曜日

柔道練習96回目『スピード重視の打ち込み』

就職が決まって時間に余裕ができそうだというSさんが道場OBとして来館。
また1人大人の練習相手が増えた。
練習環境がどんどん充実してくる。ありがたい。


子供たちの練習後、打ち込みを中心に練習した。
怪我から復帰したTさんには、疲れない打ち込みを教わった。
形とスピードを重視する打ち込みで、筋力を多く使わないのでたくさん練習出来る。
おっさんには重要な要素だ。
形が出来てきたらパワーアップを兼ねて負荷を上げていってもいいだろう。

背負い投げの足の位置、体落としの足の位置を確認できた。
相手に近づきすぎると重たいし、実際に投げることも出来ない間合いになってしまう。
私の場合はもう少し相手と離れた位置で打ち込みをすると良いようだ。

技の研究稽古では、奥襟を叩かれた瞬間の投げ技を練習した。
BJJの動画で見た投げ技で、受けたTさんが面白がっていたし、乱取り中に出しても有効そうだった。
奥襟を取りに来た腕にぶら下がるようにしながらブリッジの体勢に入って相手を捲き込んで投げる。

組み手争いで奥襟を取られてから位置を下げる方法を練習したが、Tさんはそれをさせない技術を持っていて、1度取らせてしまったらなかなか簡単にはいかないものだと実感した。
それでもTさんからは相手の手首を押さえて落とす方法を教わったのでこれも有効に使っていきたい。
ただ、私の場合は充分に組ませてもらったところから投げる技がまだ出来ていないので、乱取りでは出来るだけ組んで技をかける練習をやっていきたい。

Sさんには『空気投げ』も体験してもらった。
初めて受けるというSさんの感想は、『けっこう跳ぶんですね』というものだった。
Tさんにも見てもらいながら全方向の『空気投げ』を説明したところ、斜め前方向の『渦落』と後ろ方向の『浪落』がそれぞれ『支釣込足』と『小内刈』に繋がる点について面白がってもらえた。
つまり、足をかけないで投げられるように練習しておけば、足をかけて投げるのはより簡単に出来るようになるという理屈だ。
さらに最新の『空気転がし』についても共感を得られた。これはゆっくり相手を崩し続けて転がす事が出来る技の質を身につければ、そのスピードを上げたときの投げの質も変わるというもの。
特に中心を捉え続けるという説明は、柔道でも感覚的にはやっている。
色々な技で胸や背中を合わせるという説明をされることがあるが、相手の中心を捉えると言い換えても良いだろう。

『謙譲の美徳』による『渦落』
引かれた相手の両足が浮いてくる『謙譲の美徳』による引き付けから、一連の動きで『渦落』で投げるところまでを受けてもらうと、Tさんは笑いだしてしまうほど変な感覚だったようだ。
乱取り中に出せるようになったら面白そう。


最後にTさん、Sさんと乱取りをやって終了。

寝技の練習もやりたかったが、次の楽しみにしておこう。

2017年3月1日水曜日

松聲館技法レポート『抜刀の体で浮く』

夜間飛行から発行している甲野先生のメルマガ用動画撮影に松聲館へ行ってきた。

今回の内容について予め断っておくと、前半は私が甲野先生の技に抵抗した話。後半は先生の技が変わって抵抗できなくなった話になっている。
甲野先生の最新技については後半部分でご確認ください。

■前半
甲野先生との稽古では、技への抵抗を要求されるのでこちらも何かしら前回から工夫して稽古にのぞむ。
うまく抵抗できるとそれをきっかけに先生の技がまた進化するので、こちらも進化の過程を目撃するために頑張って抵抗するのである。

この日はその抵抗が思っていた以上にうまくいって、先生の『斬り落し』、『払えない突き』、柔道的に組んだところからの潰し技、前回吹っ飛ばされた座りの『正面の対応』に対して、ほとんど崩されることなく止めることが出来た。

先生にもこの短期間でこれほど変わるとは、と驚かれたが、わたしも驚いた。

前回との違いは、『弾む体』になっている点だ。
『弾む体』とは、構造動作トレーニングのゆっくり走りで確認した足裏の着地で伸長反射が起きる姿勢のことであり、ヒモトレで言えば頭の回りに紐を巻いてジャンプすると止まらなくなるときの体のバランスであり、甲野先生の術理で言えば『人間鞠』で真っ直ぐ落とすと跳ね返ってくる体の使い方である。

この『重さがかかると跳ね返る』性質を『技を受けると跳ね返す』に応用できたということだ。
先生には腰回りが充実しているのが触れただけでわかると言われて感心された。

■後半
これでしばらく抵抗していたのだけれど、私が『人間鞠』を使っていると説明すると、先生が『なるほど』と言いながらしばらく考えて出てきたのが、
『浮き』、『人間鞠』、『石火崩し』
を同時にやるという動きだった。

座り『正面の対応』で受けたが、さっきまで抵抗できていたのが嘘のように吹っ飛ばされるようになった。
こちらの『人間鞠』が発動する前に跳ばされてしまう。

『浮き』について先生がいうには、抜刀の体にすると必然的にかかることがはっきりわかったという。
なかでも長く浮いていられる抜刀の形があって、今回は特にそれを意識されていた。

また『小手返し』や『浪之下』などはこれに加えて、『トカゲ走り』を使うとこちらが抵抗できなくなる。
『トカゲ走り』は技を仕掛けるときの気配を消す方法で、イメージで作り出した小さなトカゲに術者自身が気をとられているうちに技をかける。
どうやら受け手も無意識にトカゲに気をとられて、相手の技に対する備えが一瞬解除されてしまって、抵抗できないようだ。

柔道的に組んだ状態ではそれでもある程度抵抗の手がかりがあったのだが、『内腕』を使って引き付けられてからの足技にはどうしようもなかった。
先生に足を刈られた方向が対応しにくく、ストンと体を落とされる。

この足技は光岡先生の説明によるものだという、大変勉強になった。

2017年2月26日日曜日

柔道練習95回目『組み手の重要』

道場OBで中高部活でやっていたほぼ現役のTさんが来館。

Tさんに乱取りを相手してもらったら、組み手がうまくて組ませてもらえない。ポンポン投げられてしまった。
これからちょくちょく来れそうとのことなので、また相手をしてもらって、組み手も練習するようにしよう。
Sさんとの乱取りでは不発ながらも『内股』を思いきって仕掛けることができた。積極的に技を仕掛けられるようになりたい。
出稽古できたAさんとは技の研究稽古。空気投げの返し技を考え中らしい。研究熱心な方との練習は刺激があって楽しい。

前回の練習からかなり時間が空いてしまった。
その間見ていた寝技の動画の内容をいくつか実際に練習させてもらった。
横四方からの逃れ
 動脈を拳で押して首に足をかけて外す
 自分の足を手につけ足の力で外す

袈裟固めからの逃れ
 鉄砲返し
 脇から腕を外して相手の首を押して起き上がる

肩固めからの逃れ
 首抜き後転で逃れて押さえ込む

上四方からの逃れ
  煽りを入れて出来た隙間から腕を差し込み回転して伏せる

亀を返す
 横三角に返す
 腹に手を回して返す
 返しながら片羽絞め
 返しながら前絞め

亀の防御
 横三角に攻めてきた相手の足を回転しながら外して逃れる

伏せた相手を返す
 足を持ち上げて自分の足を差し込み梃子を使って返す

動画で勉強した通りに動けたもの、思い通りに動けなかったものがあったが、練習にいけない間の動画を利用した脳内稽古はなかなか有効だ。
この調子で組み手争いの動画を見て次回の練習に備えておくことにしよう。

私のように練習時間が取れないものが柔道を上達するには、柔道の練習をしない時間をいかに過ごすかにかかっている。
動けるからだの獲得と脳内稽古の組み合わせは相性がいいらしい。


2017年2月23日木曜日

『骨を磨く』と『空気転がし』

久しぶりに中島先生の動作術へ。

動作術は構造動作トレーニングから成り立っている。
この日は、骨を磨いてからのゆっくり走りだった。
磨いた骨は、磨いた順に左右の第5中足骨(足の小指の延長)、踵骨、脛骨、膝蓋骨(膝小僧)だ。大転子(足の付け根の横に出っ張ってる骨)まわりもやるとなおよい。
磨きかたはワセリンを使って滑りをよくしておいて、指でなぞるだけ。匠の技でかんながけをするかのように丁寧になぞる。
磨くと骨を意識できるようになる。
1ヶ所磨いては立って変化を確かめる。
感覚的には肉が薄くなって、骨がはっきりしてくる。
これで土台を整えた後、『ゆっくり走り』で弾む。
先日弾む感覚を得て以来、やりたいと思っていた練習だったのでちょうど良かった。
やってみると骨を磨いた効果も合わさって今までと感覚が違っていた。
30分やったところで歩いてみると、また驚いた。
自動的に前に進む感覚が以前よりも強く出ていた。


練習後、中島先生に『空気転がし』を受けていただいた。
「いいですね。」
と評価いただいてひと安心。
『空気転がし』は、ゆっくり安全に練習する空気投げであり、技の切れを増す練習でもある。
また『空気転がし』で身に付く動きは投げ技全般の切れ味を増す効果も得られる。
この練習は、柔道技の上達への近道に違いない。

『空気転がし』


なるべく色々な人を相手に練習したい。

2017年2月17日金曜日

投げない空気投げ『空気転がし』

■捨て身の動き
岡田さんとの稽古は随分と久しぶりだった。
会わない間に進展したのはお互い様で、岡田さんは私との稽古で始めた腰を真っ直ぐに下ろす動きを投げに繋げる質に高める練習をされていた。
この動きはいかに身を捨てられるかにかかっているのだけれど、柔道の後ろ受け身のように転がるのではなく、捨てるなりにしゃがみ、移動することで姿勢を保ったまま身を捨てるという、言葉で書くと矛盾する状態を作り出すところにポイントがある。


■真後ろに崩して斜め後ろに『谷落』に入る
■真ん前に崩して真横の『隅落』に入る
どちらも相手が1方向に動作している間に別の方向から力を加えることで大きく崩し投げる方法。


■弾んで動く
私がツイートしていた弾む動き。
構造動作トレーニングの真っ直ぐの姿勢でいると着地したときに勝手に弾む感覚があるというもの。
実際に見てもらうと、岡田さんが以前やっていた空手の練習メニューでお手本としてされていた動きに見えるという。
私がやって見せたのは、その場で跳ね続ける動きと、歩きがいつの間にか走りになる動き。それにこの弾みを利用して前方向に急加速する動き、それに突きを合わせた動き。
私の場合、突きは使い道が無いが柔道で距離を詰めるのに使うと、一気に距離を詰めた上に触れた瞬間相手を跳ばす質の腕になる。
うまく利用できたら有利な組手から一気に投げられるようになるかもしれない。


『謙譲の美徳』による『渦落』
相手を引き付けるのに上腕を使って正面方向に引き付ける。
受けが自分に飛び込んでくるところを横に避けつつ下にしゃがむ。
受けにとっては目の前にいて、ぶつかると思っていた取りが直前でかわすことで距離感が狂い大きく崩れる。
この間に取りがしゃがむと受けが大きく崩れながら回転が始まるのでその勢いで投げることができる。


■正面を捉え続ける『空気転がし』
『渦落』を丁寧にやると技の質が変わる。
それはそうだと思ってはいたものの具体的にどこを丁寧にするのかと言う問題は解決できずにいた。
岡田さんのアドバイスに従えば、丁寧にするところは相手を正面に捉え続けることと、相手を横に避ける動きを半身の切り替えでやるところ。
前者は柔らかく、後者は早くなる。
これは『空気投げ』のセミナー以来考えてい る『投げない空気投げ』、『空気転がし』の1つの形だと感じられた。
考えるてみると中島先生にも言われていたし、八光流の広沢先生にも言われていたのを思い出す。
形が変わっても原理原則は変わらないものだ。




2017年2月14日火曜日

月刊秘伝3月号『漢の口約束を果たしたレポート』

月刊秘伝編集部から月刊秘伝の3月号が送られてきた。

先日昭島で開催した『漢の口約束を果たす、空気投げ研究会』の様子をレポート記事として紹介いただいている(p127)。
当日の雰囲気が伝わる記事になっていて、読んでいて楽しい気分になる。

他にも韓氏意拳の駒井先生の台湾修行レポートなど興味深い記事が並んでいて、どれも楽しく読ませていただいた。

その中でひときわ目を引いたのが八光流の広沢成山先生による新連載だった。
広沢先生には稽古を始めたばかりで何も知らない私に、柔術の楽しさと奥深さを教えていただいた恩がある。
脱力の導入編として書かれた今回の記事は、稽古人にとっては頭の整理になったり、大きなヒントになったり、とても有益な情報だ。
この記事をきっかけに広沢先生の稽古に興味を持つ人も増えるのではないかと思う。
実は空気投げの取材を受けた際、秘伝の編集者のかたに私の稽古歴をお伝えするなかで、八光流に広沢先生という分かりやすくて面白くて実力も折り紙つきの先生がいるとお伝えしていたのだ。
広沢先生にはお世話になりっぱなしなのに、私は八光流の門人にもならずにいるので、なかなか恩を返せずにいたのだけれど、今回の新連載が始まったきっかけの1つに関われたことで少しでも恩返しになっていればと思う。
これからの月刊秘伝がますます楽しみになった。

興味をもたれた方は広沢先生の八光流サイトをご覧下さい。
http://ankoroneko.blog115.fc2.com/

広沢先生の稽古会初参加の懐かしい記事はこちら
http://vtotai.blogspot.com/2010/06/blog-post_15.html


2017年2月10日金曜日

構造動作トレーニング『感覚変化。弾む!』

構造動作トレーニングで、脛の真っ直ぐにする。
構造動作トレーニングで、頭を胸郭に乗せる。
この時の骨盤は立位。

これで歩くと着地した瞬間、弾む。
弾むので落ちてくる。
落ちてきて着地した瞬間、また弾む。

登り階段でも足をついた瞬間、弾む。
弾むので登る。
その間前方向への移動を止めずにいると、
上の段に足が真っ直ぐに降りてくる。
真っすぐに降りてくると着地した瞬間、また弾む。

下り階段でも足をついた瞬間、弾む。
下を向くので猫背になりやすいが、姿勢をキープすると、
下の段に足が真っすぐに降りてくる。
真っすぐに降りてくると着地した瞬間、また弾む。

弾むのは足だけではない。
腹圧をかけるとみぞおちあたりも弾んでくる。
みぞおちが弾むと、歩いているのか走っているのかわからなくなってくる。


構造動作の『ゆっくり走り』トレーニングで、中村先生が『弾む』と言っていたのを思い出す。

これだったか!

これを通勤中にやっているので、大勢の人が職場に向かう流れの中、弾んで歩く人が1名。
弾んでいるとだんだん速くなるので、人ごみを縫うように、弾みながら高速で人を次々に追い抜いて歩く人という事になる。
でも外からどう見えているのかは気にしない。
貴重な練習時間だ。



2017年2月4日土曜日

重心の移動で寝て、転がる

初動のスピードをあげるには重心移動で動き始める必要がある。

足で蹴ったり、腕や肘でつっかい棒を使って動くのは構造的に丈夫にするためであったり、その後の加速を得るためであって、初速を得るためではない。

寝たままの姿勢で横方向に転がる場合、頭や膝、腕を転がる方向に倒すことで重心移動が始まる。
この運動を厳密に手足、肘膝を全く床につけないようにやろうとすると、重心移動で動くことが普段の動きとどう違うのかがわかってくる。

重心移動で動くといえば、スタントマンの浅谷さん地球体操で教わっていた事がこの感覚に大きく影響していると思われる。


空気投げも足で床を蹴って移動するのではなく、体捌きによる重心移動で動くと相手にとって早い動きにかわる。
特に重要なのは股関節の滑らかな動きだ。
相手を前に引き出しつつ、自分は相手の右隅に向かって体を捌く。
この方向の切り替えに右足で床を蹴ってしまうと、相手は方向の変化に反応して投げられない。

足で蹴るのではなく、重心を移動した先に足を置く。

2017年1月29日日曜日

柔道練習94回目『寝技の練習』

まずは子供たちの練習。

寝技の世界一周を右と左。
袈裟固めを鉄砲返し。
亀の返し。後ろから腕を掬って頭側に回る。
足絡みを外して押さえ込む。

T先生が子供たちへする説明を聞くのは、私にも勉強になる。

立ち技は打ち込み中心
『体落』
引き手は小指が上を向くようにあげる、足は相手の膝より下に触れるように。
引き手は上げたら下に落とす。
この説明は空気投げと同じだ。

『大内刈』
相手にぶつかっていきながら刈る側を向きつつ、刈る側の腕を下に落とす。
 
『大外刈』
吊り手で手前に引き出しつつ近づいて、足を踏み込みながら刈る側へ相手の重心を移動させ、腰にのせるようにして足を刈る。

そのあとはSさんと練習。

打ち込み
『背負い投げ』
『大外刈』

乱取り
だいぶ無駄な体力を使わなくなってきているものの、まだ技に入るときの力みが抜けず、スピードが出ない。結局この日は1度も投げることが出来なかった。
まずは相手を崩しながら動くことを意識して練習しよう。
『空気投げ』の入りがこの原理だから、取り組みやすいはずだ。

乱取り後は技の研究
上腕の使い方
相手を引き付けるのに、前腕を力ませるのではなく、上腕を意識して肘を前に出す事で結果として引き付けるように動くと、気配が消え相手は対処しにくい。

甲野先生版空気投げ
『渦落』の練習

座り捨て身の投げ
組んだところからいきなりの投げ。
その場に突然座るように捨て身をかける。膝抜きでもきかないし、後ろに引いてもきかない。一瞬、宙に体重を預ける状態を作りながら一気に座る。

亀を返す
腹包みによる返し。先週K先生が子供達に教えていたので柏崎克彦先生の著書『寝技を極める』であらためて確認した。
柏崎先生の説明によると、帯をつかんだ側の足を相手の首の横から体の下に差し込むとあったので、K先生とその効果について確認した。

二重絡みの外し方
これもこの日K先生が子供達に教えていたので、わたしがYouTubeでみた仁木征輝先生の説明をもとにK先生と動きを確認した。
縦四方の形で受けに二重絡みされた足を、もう片方の足で蹴りはずす時の動き。上半身の極めはゆるめずに腰を横にきりつつ相手の体から落とすと、落ちた分だけ足が抜ける。
ここからまた蹴りはずすと、より早く足を抜くことが出来る。

2017年1月28日土曜日

釣り手の使い方メモ

釣り手の使い方メモ。

甲野先生の『唯カイナ計ヲ遣ウ事ソ』より

相手を吊り上げつつ引き付けるのに、上腕を使う。
上腕を手裏剣に見立てて、剣が下から飛ぶように使えば結果として手首は手前にくる。 
全体を手前に引くのではなく、肘を前に出すように使って相手を引き付ける。
指は相手の襟に引っ掻けておくだけ。
気配と速度が変わる。


2017年1月22日日曜日

柔道練習93回目『内股』

Kパパの後輩で、怪我で離脱していたTさんが復帰した。
大人の練習相手が増えるのは大歓迎で嬉しいこと。

『背負投げ』と『大外刈』の打ち込みに加えて、『内股』の打ち込みを練習した。

一瞬相手を沈めてから吊り上げるように入るやり方で、『大外刈』も同じ要領で入るという。
私の『内股』の打ち込みを見たTさんから、軸足の角度について指摘をもらった。
次の動作に繋げるため、踵が相手に向くくらいの位置まで持っていくと良いという。
これなら体を大きく回転しやすくなる。

踵の向きは『太刀奪り』の練習で意識して上手くいったポイントでもあったが、内股に応用できていなかった。
壁に向かってやる『内股』の一人打ち込みは踵を90度しか回転させないので、その癖が出ていたようだ。壁に向かってやる場合は相手は横にいるつもりでやらなければいけなかった。

最近、子供達の練習で寝技が増えてきている。
Kパパ先生の意向で、この道場の子供達には寝技を上達してほしいからだそうだ。
寝技好きとしては大歓迎で、子供達との練習も面白くなりそうだ。
この日は上からの亀の返しかたを3通りと、片足担ぎ、下からの返しを一通り。
袈裟固めを鉄砲返しで返す練習もやった。

私も仁木先生の動画で亀の返しかたを勉強しておこう。
寝技の練習が楽しみだ!


2017年1月19日木曜日

松聲館の今を稽古する『唯カイナ計ヲ遣ウ事ソ』

『松聲館の今を稽古する』と題された甲野先生の稽古会に参加しに恵比寿へ行ってきた。

階段の前で一緒になった合気道のAさんと到着するとすでに稽古は始まっていた。

願立剣術物語の第十一段
『唯カイナ計ヲ遣ウ事ソ』

これが甲野先生の今の稽古テーマになっている。
気配の無さと、それによる早さが増していて、『小手返し』などはしっかり止めようとしても止まらない。
Aさんと練習していると、力みを消す感覚を得たAさんの動きがガラリと変わり、止められない小手返しに変化した。
わたしも練習させてもらって、何度かよさそうな動きが出たり出なかったり。
相手とぶつかる動きが出ないようにするには、感覚変化が必要だ。

感覚変化と言えば、中島先生が最近テーマにしている『等縮性収縮』による反射がそのヒントになりそうだ。
感覚的には脱力しているが、力は蓄えられている状態。
ここから脱力の感覚変化が起きるのではないかと期待している。


2017年1月15日日曜日

柔道練習92回目『お汁粉会』

講道館の鏡開きから1週間。

わたしが通う道場でも、子供達の練習のあとにお汁粉会があった。

今年も1年この道場で練習して、子供達に負けないくらい上達したい。

この日は亀の返しかたで先週確認した形のおさらい。

繰り返し練習することで体が覚えてくれる。

2017年1月11日水曜日

松聲館技法レポート『唯カイナ計リヲ遣ウ事ソ』

夜間飛行から発刊中の甲野先生のメルマガ向け動画撮影に今年初めて松聲館へ行ってきた。

甲野先生から昨年末に大きな気付きがあったと聞いていて、先だってその技を受けた松聲館技法研究員で柔道有段者でもある小磯さんからの事前情報で、『何もできなかった』とも聞かされていたので、どんな撮影になるのかと楽しみにしていた。

実際受けてみると、本当に何もできなかった。

願立剣術物語 第十一段目
『惣テ太刀先ヨリ動事ナシ 唯カイナ計ヲ遣事ソ』

この教えに従って動いていて、上腕を棒手裏剣に見立て、直打法で飛ばすように使うのだという。
技を受けた感触は、気配なく動いていて、こちらの対応が間に合わない。
接触面から情報が伝わってこないので、反応できないままやられてしまうようだった。

柔道技への応用も興味深く、『小外刈』の形に近いが受けた感触は『大外落』に近い甲野先生オリジナルの技や、
『空気投げ』の『渦落』の形で、引き手を掴むのではなく手の甲を相手の肘下に添えるようにして『直打法』で上腕を飛ばすように使って差し込み、それに連れて『太刀奪り』の体捌きで左半身になりつつ、体の落下で釣り手側を引き落とすと相手が転がる投げなど身につければ強力な技だった。

この日は他にも甲野先生が『これが技で表現できたら大きく変わる』と言われる話を聞いたが、話だけではなんの事だか想像もつかない。
技になるのを楽しみにしておこう。


2017年1月8日日曜日

柔道練習91回目『稽古初めは、大外跳腰』

柔道の稽古初めだった。

子供たちとの練習の中で、Kさんが動画で見たという亀の返し方を検証した。
例えば相手の右横側から攻める場面で、相手の脇が閉じている場合に腹へ左腕を相手の左腰あたりまで回し、帯下に出ている道着を掴む。右手は背中越しに相手の左腰あたりの帯を掴む。
この状態で相手と横に並ぶように寝る。
右腕を引っ張りながら相手を回転させて縦四方に抑え込む。
脇を取れたらそれに越したことはないが、取れなくても相手を転がして抑え込む技術も開発されている。知らないことだらけだ。

この日は、講道館の寒稽古からのはしごで名古屋の空気投げセミナーに参加されたAさんが来館。
通常練習後に研究稽古を行った。
空気投げの応用としての『背負い投げ』『体落』『大外刈』『大内刈』『小内刈』を確認して、また少し技の体系が整理できた。

Aさんが持参した醍醐(現)十段の柔道教本に『大外跳腰』という技の説明があり、これをやってみたいということで、早速説明と写真を見ながらやってみた。
醍醐十段は跳ね腰の名手で、どの角度へも跳ね腰で投げることが出来るという。
写真を見ると、跳ね腰で上げる足の足首を相手の足首に引っ掻けている。
これは相手の足をロックして放さないようにするための工夫かと思って試してみると、どうも違うようだった。
大外刈のモーションで入った足の振りを止めるのに丁度良さそうなのだ。
実際にやってみるとロックしようと引っ掻けようとするよりもスムーズに入れるし、狙いとしても自然に思えた。Aさんには面白い技を紹介してもらえた。
次に三船十段が説明していた投げ裏の形の1つ、『支釣込足を隅落』を練習した。
最近Aさんが『支釣込足』でさんざん投げられたそうで、今度同じ相手に当たったら『隅落』で返したいというので、検証した。
動きの中でも試してみたが、相手の技の発動を待ってから反応しても返し技は入らず、応用するには相手を誘ってこちらが完全にタイミングを把握しておかなければ難しそうだった。
醍醐十段の本には『内股透かし』を『隅落』でやるやり方も説明されていた。通常の透かす方向とは逆に体を捌いて投げるとあった。

Aさんは小室宏二先生の固め技の本も持ってきていて、そこに書かれていた『腕返』の説明がわかりやすかった。この技も練習していきたい。

Aさんのように熱心な人と練習するとこちらも勉強になるし、刺激にもなる。
今年の柔道練習は幸先の良いスタートになった。



2017年1月7日土曜日

稽古初め『アイススケート』

今年の稽古初めは娘とのアイススケート。

なるべく長い距離を片足で滑るのをテーマに滑っていたが、左右で股関節に感じるバランスがかなり違っていた。
左足で滑るのが苦手なようだ。
左足の指の握りが弱いことも関係している気がするが、どうだろうか。

サッカーでは足は右利きなので、左が軸足になる。滑る前のイメージでは左の方がやりやすい気がしていたが違っていた。

それとは別に片足で滑るにはスケート靴の刃の内側だけではなく、外側も使って滑る必要がある。
これは転倒の恐怖があってなかなか思いきって重心を移せないが、少しずつ練習していこう。
娘は自由に滑っているだけだが、私が追い付けないくらいのスピードが出るようになってきている。娘に負けないように上達しなくては!


2017年1月1日日曜日

2017年の目標も『体』

2026年の目標を確認してみると『動ける体』を獲得するとあった。

いくつか具体的に書いていたものの1つ、一輪車は始めるには始めたが全然練習できていない。なかなか思った通りにはいかないものだ。

いっぽうで思いもよらない出来事もあった。
『空気投げ』の研究が武術雑誌の『月刊秘伝(7月号、11月号)』に取り上げられたことと、名古屋東京で公開形式の研究会が開催されたことだ。
これらをきっかけに出来た流れは今年も新たなご縁や技の研究に繋がりそうで、今年の終わりもどのような日記を書いているのか、楽しみでならない。
また甲野善紀先生との関係でも予期せぬ出来事があった。
夜間飛行から発売されているDVD『甲野善紀 技と術理2016 ―飇拳との出会い』で初回特典映像(付録DVD)にわたしが紹介した術理『謙譲の美徳』が特集された。
撮影に協力したときはまさかこのような扱いをしていただけるとは思っていなかったので、大変驚いた。
そして忘れてはいけない記念すべき出来事は、わたしの中で定義していた『空気投げ』ができるようになったことだ。これは1つの節目と言っていいだろう。

今年の目標は空気投げに繋げて『技』と言いたいところだが、やはり『体』が第一だ。動ける体でないと技が身につかないし、新しい発見も得られない。
幸い柔道はほぼ毎週日曜日に練習できているから、これを軸に組み立てることにしよう。
月曜から土曜までをどう過ごすかだ。
仕事があるので家で出来るものにしておかなくては続かない。
その点、ケトルベルは取り組みやすい。寝る前に持ち上げたら良い。
構造動作トレーニングの『股割り』や『腰割り』ももちろんいい、テレビを観ながら出来る。行儀は良くないが食事しながら『牧神の蹄』を掴むのもトレーニングに良さそうだ。
深夜に帰宅するとそれでもトレーニングをしないで寝てしまうかもしれない。情けないが可能性は低くない。それならば確実に時間を確保できる通勤時間にやれれば一番いい。
柔道で利き手の釣り手側ばかりを使う癖があるので、つり革は左手で掴むようにしよう。
掴んでいる間は、できる限り体をまとめて片手懸垂をやるかのように体重を支える練習をしようと思う。
引き手となる左手で体重を支えられるようになれば全ての技が変わってくるだろう。

『体』のことばかり書いたが、『技』のことも書いておこう。
年末に動作術の中島先生から教えてもらった脱力に繋がる筋収縮の仕組みについて、これが身に付いたら少なくとも体感として劇的に動きが変わる予感がする。
つまり全ての技に影響する変化がおとずれる可能性があるということだ。
動作術の稽古にもこれまで以上に通わなくては。

ご縁のあった皆様のおかげで昨年はとても充実した稽古環境を得て、楽しく過ごすことができました。
本年も楽しくも実のある稽古を続けていきたいと思います。
よろしくお願いいたします。